+7 (812) 317-91-75
11:00-16:00 пн-пт

Пешком к здоровью

Лестница может заменить спортзал? А что по этому поводу думают специалисты?

Небольшие периоды физической активности – в общей сложности 30 минут в день – способны заменить полноценный поход в спортзал, утверждают американские исследователи.

Сотрудники Университета штата Орегон провели исследование с участием более 6 тыс. человек и пришли к выводу, что такая «микроактивность» помогает в борьбе с лишним весом и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Мы противопоставили так называемую организованную физическую активность, то есть тренировки в спортзале, разнообразным повседневным занятиям, которыми наполнен день человека, ведущего активный образ жизни, - пояснил ведущий автор исследования Пол Лопринзи. – Результаты доказали, что эти два варианта активности вполне сопоставимы по пользе, приносимой здоровью человека. Поэтому мы призываем людей, не имеющих времени для частого посещения спортзала, искать варианты для физической активности в повседневной жизни. Например, поприседайте, пока ваш любимый фильм прервали рекламой, или отправьтесь в магазин пешком, а не на машине». А еще ученые советуют каждый день пользоваться лестницей вместо лифта и прохаживаться во время телефонных разговоров. У участников изыскания, практиковавших физическую «микроактивность», наблюдалось снижение артериального давления и уровня холестерина, а также уменьшение объемов талии наравне с завсегдатаями фитнес-клубов. При этом авторы подчеркивают, что движение в повседневной жизни гораздо более естественно для нашего организма, чем упорные тренировки в спортзале. Кстати, о лестнице. Недавнее исследование индийских ученых показало: если правильно по ней подниматься, то можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и привести себя в хорошую форму. Итак, один шаг должен соответствовать одной ступеньке. Такой способ передвижения позволяет сжечь максимальное количество калорий и повысить тонус мышц. По подсчетам экспертов, преодолевая так по пять лестничных пролетов пять раз в неделю, человек теряет 302 калории, а вот при перепрыгивании через ступеньки – только 260.

- Несомненно, повседневная физическая активность лучше, чем сидение на рабочем месте без всякого движения, - говорит фитнес-эксперт Анна Миляева. – Хождение по лестницам, пешая прогулка до работы, пробежка с собакой – все это замечательно, однако не всегда уместно и доступно по времени для жителя мегаполиса. Одним словом, и повседневная естественная физическая активность, и искусственно созданная нагрузка в спортзале – оба способа поддержания вашего физического здоровья будут полезными и правильными.

Газета «24 часа», 2014, №2